1、香蕉薏米红豆可以一起煮吗?
可以，具体做法如下：
主要材料：燕麦50g，香蕉3根，红豆薏米粉3勺，纯牛奶100克，鸡蛋1个，椰蓉适量，坚果1小包。
1、取2根香蕉压成泥。
2、倒入100克纯牛奶。
3、打入一个土鸡蛋。
4、用筷子搅拌均匀。
5、倒入50克熟燕麦，如果是生燕麦需要烤熟才可以。
6、用筷子搅拌均匀，让牛奶充分浸泡到燕麦里。
7、加入三勺红豆薏米粉，然后搅拌均匀。
8、另外一根香蕉切成薄片，摆放在上面。
9、撒上适量的椰蓉，表面都撒均匀。
10、然后撒上坚果。
11、烤箱230度预热十分钟，然后把烤碗放入烤箱，230度烤25分钟。
12、成品图。
可以！不过这还不是最好的！
豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
还有些食品可提神醒脑
洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。
油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。
草莓——能迅速缓解人的不良情绪。
洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。
红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
芹菜——可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。
柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。
推荐几种常见的苦味食品，不妨根据自己的实际情况选择食用。
1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
2．蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。
3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。
此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
红豆香蕉薏米是一种三天减肥法、
第一天 红豆汤 吃红豆+牛奶，可以适量放点蜂蜜。喝红豆汤
第二天 香蕉+牛奶，打在一起喝
第三天 薏仁汤 吃薏仁，可以放蜂蜜或者盐，喝薏仁水
连续三天，只能吃喝食谱上的，不过不限量，吃到饱。对于不喜欢或者不能吃这些东西的，就只能另外选择别的方式了。
三天差不多可以减1.5到3KG，不过每个星期只能用连续的三天，其余的日子少吃米和面。注意大姨妈来的时候不要减肥。
不用担心营养问题，这个方子给营养师看过，没有问题。而且三天的疗程之后，不但人瘦了，皮肤也会变白，豆豆也没了。
就是这个食谱不适合打工和上学的MM，因为会跑厕所，第一天排气，第二天排便，第三天排水。
虽然功效不同
但可以一起煮粥 可以各尽其用！
各自发挥自己的功效 因为他们在一起不起化学反映就可以的
可以，但是要等到薏米和红豆煮的快好的时候再放香蕉才可以。
2、薏米红豆燕麦饼干粗粮五谷杂粮饼干怎么做
薏米红豆燕麦饼干做法：
黄油60g、蛋黄液1个、红豆薏米粉60g、糖粉50g、低筋面粉100g、盐0.5g、燕麦5g
二、装饰：红豆薏米粉8g
1、黄油软化，加入糖粉，用手动打蛋器慢慢搅打；
2、加入蛋黄液，继续搅打，至全部混合均匀，且颜色变浅；
3、依次筛入红豆薏米粉和低筋面粉；
4、将所有食材拌合成面团；
5、放在面板上揉成圆柱体后，再捏成三棱柱的形状；
6、切成厚度均等的三角形片状，整齐码放在烤盘上，用筛子表面筛上红豆薏米粉；
7、烤箱温度170度，时间12分钟，预热后放入烤盘即可。
粗粮五谷杂粮饼干做法：
低筋面粉200公克，五谷杂粮粉50公克，泡打粉3公克，植物性奶油120公克，黑糖80公克，奶水60cc，坚果类100公克，黑芝麻粒适量，白芝麻粒适量
二、粗粮五谷杂粮饼干做法：
1.取一钢盆，植物性奶油加过筛的黑糖一起以电动打蛋器拌打至松发变白
2.奶水分次加入作法1中拌匀。
3.取低筋面粉、五谷杂粮、泡打粉一起过筛加入作法2中拌匀。
4.再加入坚果类至作法3中拌成面团。
5.将作法4的面团搓圆，稍微压平，两面沾上黑芝麻粒、白芝麻粒，放入烤箱以上下火200℃烘烤约25分钟即可。
红豆薏米饼干的做法
红豆、薏米各50g 水250ml
低粉160g 糖粉50g
鸡蛋1个 黄油80g
辅料
炼乳10-20g 椰浆10g（可不放）
1. 红豆薏米洗净，加水放电饭锅煮40分钟（或进锅大火煮沸转小火一个小时）
2. 水收干，用勺子可以压软
3. 放料理机搅打或勺子压成泥状，我的红豆薏米泥较干所以加入炼乳和椰浆搅拌，目的是让红豆薏米泥成稠糊状，便于和黄油搅拌，可省略。
4. 黄油室温软化+糖份打发略白，蛋液分两次加入搅打均匀。
5. 加入红豆薏米泥搅拌，筛入低粉，搅匀
6. 静待几分钟
7. 擀成0.3CM左右厚度，模具定型
8. 上下火180度，15分钟
红豆薏米燕麦饼本来是非常好的祛湿效果，你又加黄油又加牛奶，只是好吃，综合就是好吃没有营养！有
3、绿豆和红小豆有什么区别,哪种和薏米煮粥更好些?
赤小豆和红小豆，在日常饮食中，经常被人们分不清，也难怪，网上很多写法都有误，红豆和相思豆也是不一样的。赤小豆常和红豆经常常一起用，而且效果大致相同。当然了，赤小豆和红小豆多少还是有些差别的。比如:
一、外形不一样
赤小豆颜色比较发暗黑，红小豆颜色紫红色，鲜亮。赤小豆粒较长，红小豆粒圆。
二、在营养成分上稍有差别
红小豆淀粉量较高，质地相比赤小豆软一些，所以出沙率较多，赤小豆相对较硬。蛋白质略高一些。
三、口感上也稍有差别
中药入药大都使用赤小豆，赤小豆清心除烦，消肿解毒，利尿通乳。
赤小豆薏米粥和红小豆薏米粥
薏米营养价值很高，因此，被称为″世界禾本科植物之王"。薏米是药食同源食物，俗称″药玉米"。
薏米有明显的异味，让很多人无法接受，而赤小豆和红小豆的气味比较平淡，因此，要做出美味可口的赤小豆薏米粥或红小豆薏米粥，先要把薏米进行处理，去除薏米特有的异味。
1、去除薏米特有的异味
把薏米挑选干净后，用水淘洗，沥干水分，倒入锅里中小火炒至出现焦糖色即可，也可以装盘放入150℃左右烤箱中，烘烤至出现焦黄色，时间为25分钟左右。
2、赤小豆或红小豆浸泡
把赤小豆或红小豆挑选干净后，用水淘洗，浸泡3小时~4小时。
3、用电压力锅煮粥
把浸泡后的赤小豆或红小豆与炒或烤后的薏米倒入电压力锅内胆，加入8倍左右的水，盖上盖子，按煮粥/羹按键，选择浓香即可。
你喜欢口感软糯的粥，就用红小豆和薏米煮红小豆薏米粥；需要钙和铁更多的粥，就用赤小豆煮和薏米煮赤小豆薏米粥。
赤小豆细长圆形稍扁，红小豆短圆柱形稍扁；赤小豆颜色暗红或紫红，红小豆颜色枣红或暗棕红。
赤小豆比红小豆更难煮烂；煮熟的赤小豆口感偏硬而粉，煮熟的红小豆口感软糯。
赤小豆中的钙和铁的含量比红小豆中的钙和铁的含量高很多。
喜欢口感软糯的粥，用红小豆和薏米煮红小豆薏米粥；需要钙和铁更多的粥，用赤小豆煮和薏米煮赤小豆薏米粥；想要赤小豆薏米粥或红小豆薏米粥美味可口，就要把薏米炒或烤至焦黄色。
完全是两个不同方向的粥，祛暑防暑用绿豆汤，夏季三伏天或者湿气大并且人的身体气虚乏力的喝红豆薏米粥。但是，平时的时候这两种都可以在家做，也可以四季喝。
薏米红豆粥的功效
祛湿健脾胃，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
消肿减肥关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。
薏米绿豆粥的功效
夏季末到真正秋天到来，还有一个“长夏”。从立秋到秋分的时段还需要防暑。养生角度来说长夏最需消热利湿，湿为长夏之主气，尤其南方既炎热又多雨潮湿，湿邪侵入人体常见脘腹胀满、食欲不振等。必须多吃一些清热利湿的食物。
处暑节气后多喝薏米绿豆汤好处n多，解暑除湿、行气活血、润泽肌肤、美白去斑。
绿豆和红小豆的味道不同，形状也不同，颜色也不同。红小豆和薏米煮粥更好吃。
1 、绿豆和红小豆的功效不同
绿豆，有清凉解毒、利尿明目之效——去热排毒、清肝、保护视力
红小豆，可以利水消肿，而且能去湿退黄——去湿、瘦身、皮肤祛黄增白
2、哪种和薏米煮粥更好？
建议红小豆、绿豆与薏米一起煮粥！
根据功效，绿豆与红小豆并不冲突，而是互补，
可以同时清肝明目、去热去湿，瘦身美容美白！
如果非要分开，可以今天 绿豆薏米粥、明天 红小豆薏米粥 轮流来，让每天的膳食都有不同的口味
从外形上来说，绿豆是绿色的，红豆是红色的。
从内在属性来说，红豆性温，补气血，绿豆性寒，祛暑气。
和薏米搭配煮粥经典的当然是红豆，红豆薏米粥是祛湿的绝佳食补。
4、红豆(赤豆)有什么做法
它的做法是：只需要准备薏米和红豆即可，糯米和红豆的比例是10:1。然后就像正常的熬粥方法一样，当粥熬好之后，最后加入已经准备好的红豆，经过搅拌也可以吃啦。同时要注意的是，早晚吃它是最好的，能够起到增加寿命的作用。
红豆牛奶饮料的做法是特别简单的，只要把 准备好的红豆放入牛奶中，两者相融，就可以了。它除有补钙的作用外，还有润肺的效果。除此之外，当然也可以根据自己的想法，加入其他的东西。
红豆麻薯抹茶包
红豆麻薯抹茶包的做法：
将主料中除黄油外的所有食材放入面包机桶内，选择一个和面程序。微波炉加热2分钟，拌匀后再加热1分钟，至没有液体。搅拌均匀。面团发酵过程中，制作麻薯：将辅料中麻薯部分，除黄油外混合在一起。分成六等份备用。充分揉匀匀，覆盖保鲜膜冷却备用。趁热加入黄油。
取一份面团，擀成椭圆形。分成均匀的6等份。将发酵好的面团取出排气。从一侧卷起，捏紧接口。放上适量的蜜红豆。取1份麻薯擀平铺在上面。发酵结束后筛上全麦粉，割出纹路。放入烤箱，进行第二次发酵。置于烤盘上。放入预热好的烤箱中层，上下火，170℃，烤20分钟。
四、核桃烤或炒熟
五、盛起麦片粥，拌入蜜红豆与核桃，就可以吃了，如果不是在减肥时期，也可以加点糖，就成为一个甜品了
自制蜜红豆的做法步骤
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：1 1红豆用清水浸泡一夜，挑去坏豆，洗净。
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：2 2锅里加入适量水，加入浸泡的红豆煮至水开后再煮约2分钟。
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：3 3捞出洗净。（这一步好比我们做菜时的焯水，可以有效的去除豆腥味，剩下的就是红豆的香甜了）
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：4 4洗好的红豆倒入砂锅中，（没有砂锅也可以用高压锅等），重新加入适量清水。水量以没过红豆1厘米左右的高度为参考）
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：5 5盖上盖子烧开后转小火煮约40分钟。
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：6 6煮至锅里刚好没水，关火。
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：7 7煮好的红豆均匀的铺入容器里，一层红豆一层白糖一直铺完。（白糖的量依据自己喜好而定，但不建议太多了）
【自制蜜红豆】--- 香香甜甜的幸福味的做法步骤：8 8盖上盖子，冷却后放入冰箱冷藏一夜即可。
食材准备：红豆350克，冰糖200克，食用油50克
1.红豆洗净去除杂质，提前清水里面浸泡3个小时左右
2.加入适量清水，水和红豆的比例大概是2比1，用高压锅压冒气以后压30分钟左右。
3.压完以后我们加入200克的冰糖，用小火慢慢熬至冰糖融化以后盛出放凉。
4.稍微放凉的红豆倒入破壁机中打至细腻，越细腻越好哈。
5.打好以后倒入不粘锅中，一定要用不粘锅才行怕。先加入25克食用油，不开火的时候搅拌一下。然后开小火慢炒，炒的时候要用铲子不停的搅拌哦。
6.炒了1分钟左右加入剩下的 25克食用油，继续翻炒。全程小火，炒至铲子搅拌感觉很受力，就可以关火了。
7.大概就是这样，如果是用来做豆沙包或面包，馅料则无需炒太干，要是做蛋黄酥之类的糕点就要炒成可以揉成团的状态。
8.将炒好的豆沙馅盛入容器中晾凉，冷藏可保存3-5天，冷冻一个月左右没问题，但是要用保鲜袋密封装好。可以一次多做些冷冻起来，下次用时回温即可。
红豆，薏米，水，冰糖
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
煮熟了做豆包，或者做粥，或者和大米一起蒸红豆饭，再有就是和绿豆一起煮汤，做红豆年糕等等，做法多了去了。
5、红豆有哪些做法
百合红豆薏米粥
用料： 百合30克、红豆50克、薏米50克、蜂蜜适量。
做法：
将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开；
煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右；
40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟；
粥变稠之后，最后加入鲜百合即可。
合红豆薏米的功效
薏米和百合都有清热解毒、润肺止咳的功效，百合红豆薏米粥也能治疗久咳不愈、痰中带血的症状。咳嗽期间要特别注意饮食，辛辣刺激之物会加重病情，所以不宜食用。
百合可以清心安神，食用百合红豆薏米粥可以缓解失眠多梦的症状，对于消除疲劳也有一定作用。 美容养颜 百合红豆薏米粥有美容养颜的功效，能够增强皮肤弹性、
红豆和薏米有利水消肿的功效，所以百合红豆薏米粥可以消除水肿，对于女孩子早上起床的脸肿、眼肿也有一定作用。
【薏仁红豆莲子汤】
食材：红豆200克、莲子200克、薏米100克、水适量、枸杞适量
做法：
准备好薏米、红豆、莲子；
三种食材洗净；
加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟；
煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。
【红豆汤 】
食材：红豆100克、清水800毫升ml、白砂糖适量。
做法：
备好红豆100克，将红豆清洗干净，加水800毫升；
启动电高压锅相应档位；
解压后，开盖加糖，搅拌均匀；
盛到碗中享用。
一、核桃红豆派
食材：低筋面粉200克，白砂糖20克，黄油80克，水70克，山核桃100克，牛奶20克，红豆沙适量。
①先把面粉和白糖搅拌均匀，然后加入加热以后已经软化的黄油，把它们在一起揉搓成碎屑状。
②加入水揉成面团，包上保鲜膜冷藏半小时。
④将醒好的面团擀成3mm的派皮。
⑤铺在菊花派盘上按紧，擀去多余的部分，用叉子在底部戳些洞。
⑥山核桃加入牛奶和红豆沙拌匀，填满派盘。
⑦烤箱预热180度烘烤30分钟左右即可。
二、红豆酒酿米糕
食材：大米500克，水250克，糖80克，酵母8克，温水70克，酒酿2汤匙，红豆沙适量。
①大米浸泡一晚，打成米浆。
②把生米浆取出一小碗在微波炉中加热一分钟，然后在加入等量的生米浆搅拌均匀。
③米浆中加入酒酿、温水、糖和酵母拌匀后盖上湿毛巾发酵。
④加入剩余的生米浆拌匀二次发酵。
⑤装入模具，隔水蒸15分钟左右。
⑥待米糕放凉脱模，夹上红豆沙即可。
红豆可以做红豆糖水，八宝粥，八宝鸭，等等很多美食。在珠三角地区，用红豆做出了驰名的“红豆沙”。
可以煲粥。可以煮熟后，点缀在面包上面，红豆面包。还可以打碎，做成红豆奶茶。
红豆里面有膳食纤维，他能出身体的事情，所以说很多时候就有这些作用。